Stress Er Inevitable

Sometimes en viss mengde stress kan faktisk være bra for deg. Det stress er kjent som eustress, definert som en hyggelig form for stress, og det kan få ut det beste i deg. For eksempel i kontrollert stress, er dette stress som gir oss fokus og gir oss konkurransefortrinn i friidrett, skuespill, noe som gjør offentlige taler og så en. Med andre ord, dette er den type stress som i utgangspunktet gjør livet morsommere, selv interessant. Det stress gir stimulering og utfordringer, og er nødvendig for utvikling, vekst og endring. Dårlig stress eller angst Gjerne, høye nivåer av uhåndterlig stress over en sammenhengende periode kan skade helsen vår. Denne dårlig stress gjør oss irritabel og engstelig og bringer på alle slags negative følelser og forkorter også livet vårt. Dette nervøs spenning er en reaksjon på noen form for press, enten eksternt eller selvpålagt, som igjen bringer på emosjonelle og fysiologiske endringer av en uønsket art. Symptomene på stress Stress på en gang eller det andre påvirker oss alle. Hvis du kan kjenne igjen symptomene, vil du være i stand til å håndtere dem. Imidlertid kan disse symptomene være indikasjoner på andre sykdommer i tillegg. Derfor er den beste tingen å gjøre i denne situasjonen er, når du er i tvil, bør du kontakte lege. Stress kan ha følelsesmessige symptomer samt fysiske symptomer. Ikke desto mindre en person under stress trenger ikke nødvendigvis å oppleve alle disse symptomene, og på den annen side selv en symptom erfaren kan være et tegn på stress. Den emosjonelle symptomene er. Følelsen av rastløshet,. Følelsen irritabel uten noen åpenbar grunn. Følelser av frustrasjon. Skyldfølelse. Hukommelsesproblemer. Ikke være i stand til å konsentrere seg om noe for lang. Blir forvirret. Negative tanker og snakke. Appetitt problemer enten å spise for mye eller spise når ikke sulten. Humørsvingninger . Mangel på energi. Følelser som du ikke klarer å takle noe. Å ta beslutninger er svært vanskelig. Følelsesmessige utbrudd. Føler opprørt generelt. Følelser av utrygghet. Å være engstelig generelt. Komme bekymret over ingenting. Følelsen trist og deprimert De fysiske symptomene er. Muskelspenninger. Smerter i skuldre eller nakke og korsrygg. Smerter i brystet. Muskelspenninger. Magesmerter . Bryte ut i utslett eller hudirritasjoner uten noen åpenbar grunn. Muskelspasmer. Svette håndflater. Svette uten anstrengelse. Følelse av nervøsitet. "Racing" hjerte. Fordøyelse og diaré. Søvnløshet eller overdreven søvn. Kortpustethet . Hodepine. Økt røyking. Økning i alkoholforbruk Coping med stress Det er flere måter man kunne takle stress. De er; . Trenings - Mange vitenskapelige studier har bekreftet forholdet mellom trening og humør. Trening styrker kroppen og det kan også redusere stress. Trene fremmer opphisselse og avslapning, og det forbedrer også kvaliteten på de søvn. Disse igjen hjelper kroppen å gjenopprette fra stress. . Sosiale kontakter - familie og venner og til og med rådgivning kan bidra til å skape følelsesmessig tillit, støtte og avslapning. . Omsorg for et kjæledyr - Selv dette kan spille en viktig rolle i å gi følelsesmessig komfort som bidrar til å redusere stress. . Avslapping - Avslapping gjennom meditasjon, biofeedback (dette er en behandling teknikk der folk er opplært til å forbedre sin helse ved hjelp av signaler fra kroppen for eksempel temperaturen, forteller termometeret deg om du kjører en feber eller ikke, det. termometer "strømmer tilbake" informasjon om hvorvidt du har feber eller ikke. Derfor har denne informasjonen, kan du ta skritt du har lært å forbedre tilstanden. Når du kjører en temperatur, du går til sengs og drikke rikelig med væske ) og en rekke andre aktiviteter og teknikker som gir opphav til lavere blodtrykk, lavere åndedrett, reduksjon i metabolic rate og muskelspenninger som igjen utligner effektene av stress. . Holdninger - holdninger tillit, positiv evne til å overvinne problemer og balanse tillate syklus av stressrespons for å løse nå og da i stedet for å bli vedvarende. . Opprettholde en sunn livsstil - minimal bruk av alkohol, ikke røyke, spise sunt og vektkontroll og ta tid til å nyte livet og slappe av, fremmer en følelse av ro og kontroll. Stress er ofte relatert til bekymring forårsaket av en følelse av å være ute av kontroll.